何文聰 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

何文聰台中
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9.8 km | 01:06:44 | 06:48/km

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:06:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2024-01-21 06:50 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'16")

07'06" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'35")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'21")

06'46" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'42")

06'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 終於遇到下雨的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.40 km

子母鱷魚小黑累積 : 3056.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

譚玉麟, 張蔚莘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	07'06"	00:13'05"
3	06'20"	00:19'25"
4	06'46"	00:26'11"
5	06'21"	00:32'32"
6	06'11"	00:38'43"
7	06'11"	00:44'54"
8	06'06"	00:51'00"
9	06'25"	00:57'25"
10	06'16"	01:03'41"
10.5	05'54"	01:06'34"

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