路跑在雲端(阿Paul) 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
ID 9068

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

路跑在雲端(阿Paul)

10.2 km | 01:14:58 | 07:20/km

日期: 2016-06-01 17:57 - 地點: 美堤三腳渡 - 天氣: 熱融化 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 38°C - 濕度: 29%

Pace: 06'43" / 06'28" / 06'24" / 06'46" / 07'14" / 11'10" / 06'36" / 07'22" / 08'49" / 06'16" / 05'33" /

要怎麼收穫，先那麼栽!
現在不是逃避、放棄的時候，先尋求適應、適應、再適應~
當疲憊、暈眩出現時，就是該休息的時刻!
感受肌肉、體力的疲勞度，再來就是展現意志力的契機~
加油~

6月累積里程 : 210.34 km

GPX 上傳 | 8 years ago

葉俊洋, 雪莉和其他 44 人說推

·

觀看另 5 則留言

李成國午安，運動愉快！

2016-06-03 15:11 ·

1 個人推

jessica 阿Paul午安，真的是休息了好長一段日子，謝謝鼓勵，我會加油的，加油加油~^^
祝你周末愉快~

2016-06-03 15:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'28"	00:13'11"
3	06'24"	00:19'35"
4	06'46"	00:26'21"
5	07'14"	00:33'35"
6	11'10"	00:44'45"
7	06'36"	00:51'21"
8	07'22"	00:58'43"
9	08'49"	01:07'32"
10	06'16"	01:13'48"
10.2	05'33"	01:14'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km