劉文光 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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4.8 km | 02:32:27 | 31:45/km

日期: 2024-01-20 10:02 - 總爬升: 167 m - 地點: 嘉義觀音瀑布 - 天氣: 舒適涼爽 - 平均心率: 90 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 22°C - 濕度: 73.6

Pace: 16'24" / 21'20" / 63'49" / 24'37" / 32'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

16'23"

1000 / 1000

2

21'20"

(37'44")

21'20" (+04'57")

1000 / 2000

3

01:03'48"

(01:41'33")

01:03'48" (+47'25")

1000 / 3000

4

24'37"

(02:06'10")

24'37" (+08'14")

1000 / 4000

5

26'17"

(02:32'27")

32'58" (+16'35")

797 / 4797

桃園

劉文光

·

桃園

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劉文光

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劉文光

·

晟崧行程行程
嘉義觀音瀑布
下午去故宮南院

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.36 km

母子鱷魚爬山鞋橙色 42 累積 : 156.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

吳明誠, 吉哥和其他 9 人說推

·

陳榮興晚安
運動愉快😀

2024-01-20 22:57 ·

1 個人推

吉哥加油

2024-01-21 19:08 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'24"	00:16'24"
2	21'20"	00:37'44"
3	63'49"	01:41'33"
4	24'37"	02:06'10"
4.8	32'59"	02:32'28"

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成績 : 04:39:10

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