9.1 km | 01:05:43 | 07:13/km日期: 2024-01-17 23:16 - 平均心率: 128 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 10'16" / 06'25" / 06'16" / 06'09" / 06'08" / 06'54" / 06'10" / 06'10" / 14'14" / 11'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'15" (+04'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'53" (+04'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'57" (+05'49") | 96 / 9096 |
熱身，
走1km，
慢跑7km，
走1km，
引體向上6+6，
深蹲40+40，
伏地挺身20，
收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
274.76 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'16" | 00:10'16" |
| 2 | 06'25" | 00:16'41" |
| 3 | 06'16" | 00:22'57" |
| 4 | 06'09" | 00:29'06" |
| 5 | 06'08" | 00:35'14" |
| 6 | 06'54" | 00:42'08" |
| 7 | 06'10" | 00:48'18" |
| 8 | 06'10" | 00:54'28" |
| 9 | 14'14" | 01:08'42" |
| 9.1 | 11'58" | 01:09'51" |
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