趙晉煌 2016/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

趙晉煌台南
ID 136931

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5.2 km | 00:35:04 | 06:43/km

日期: 2016-06-15 20:42 - 平均心率: 110 - 卡路里: 589 Cal - 總步數: 5975 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'43" / 06'33" / 06'35" / 06'49" / 06'53" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'43" (+00'15")

1006 / 1006

165 / 89

2

06'30"

(13'16")

06'28"

1004 / 2010

172 / 89

3

06'39"

(19'55")

06'36" (+00'08")

1006 / 3017

172 / 88

4

06'50"

(26'45")

06'45" (+00'17")

1010 / 4027

171 / 86

5

06'52"

(33'37")

06'51" (+00'23")

1000 / 5028

171 / 84

6

01'27"

(35'04")

06'51" (+00'23")

211 / 5239

167 / 87

台南

趙晉煌

·

跑步好現實

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 38.36 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳雨錦, 葉俊洋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'33"	00:13'16"
3	06'35"	00:19'51"
4	06'49"	00:26'40"
5	06'53"	00:33'33"
5.2	07'10"	00:35'04"

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