Richard Woo 2024/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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半馬 | 02:17:13 | 06:30/km | 第64半馬

風水四神獸之財源滾滾來-招財青龍

官方成績
日期	2024-01-13
成績	02:17:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'14" (+00'15")

15 km

(01:22'14")

00:28'01" (+01'02")

00:57'43" (+03'30")

20 km

(01:51'56")

00:29'42" (+02'43")

Finish

(02:17:13)

日期: 2024-01-15 09:46 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 71.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'06")

05'24" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'30")

05'24" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'36")

05'05"

1000 / 4000

5

05'23"

(26'59")

05'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.38 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 159.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

はてさて說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'24"	00:11'06"
3	05'25"	00:16'31"
4	05'05"	00:21'36"
5	05'23"	00:26'59"
6	05'36"	00:32'35"
7	05'25"	00:38'00"
8	05'28"	00:43'28"
9	05'26"	00:48'54"
10	05'19"	00:54'13"
11	05'43"	00:59'56"
12	05'45"	01:05'41"
13	05'30"	01:11'11"
14	05'37"	01:16'48"
15	05'26"	01:22'14"
16	05'41"	01:27'55"
17	05'42"	01:33'37"
18	06'11"	01:39'48"
19	06'16"	01:46'04"
20	05'52"	01:51'56"
21	06'16"	01:58'12"
22	07'31"	02:05'43"
23	07'53"	02:13'36"
23.2	22'19"	02:17'14"

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