小吳 wucm 2016/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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15.3 km | 01:17:14 | 05:02/km

日期: 2016-05-31 19:15 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 04'44" / 04'47" / 04'50" / 04'42" / 04'46" / 04'54" / 04'50" / 04'58" / 05'00" / 04'37" / 06'12" / 06'09" / 05'49" / 04'51" / 04'39" / 04'29" /

桃園

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團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 267.62 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳四斤, 蔡德甫和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'47"	00:09'31"
3	04'50"	00:14'21"
4	04'42"	00:19'03"
5	04'46"	00:23'49"
6	04'54"	00:28'43"
7	04'50"	00:33'33"
8	04'58"	00:38'31"
9	05'00"	00:43'31"
10	04'37"	00:48'08"
11	06'12"	00:54'20"
12	06'09"	01:00'29"
13	05'49"	01:06'18"
14	04'51"	01:11'09"
15	04'39"	01:15'48"
15.3	04'29"	01:17'14"

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