蘇儀豐 2016/05/29 訓練日誌

蘇儀豐台南
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蘇儀豐

半馬 | 02:10:46 | 06:11/km | 第30半馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:10:46
總名次	135 / 1583
分組名次	27 / 374
平均速度	06:11/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:31'13" (+04'38")

15 km

(01:30'49")

00:33'01" (+06'26")

01:05'44" (+07'56")

20 km

(02:03'32")

00:32'43" (+06'08")

Finish

(02:10:46)

日期: 2016-05-29 06:17 - 總爬升: 346 m - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

台南

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蘇儀豐

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超硬的天氣＋超硬的山路，我竟然跑分組27名，真的令我難以置信

賽前宣言: 天氣太熱，跑半馬當練習就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.12 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, Mi 和其他 12 人說推

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520Pan(靜心湖午跑班) 恭喜完賽，這熱爆的氣溫有好成績，有夠勇的

2016-05-29 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'13"	00:09'53"
3	05'13"	00:15'06"
4	05'27"	00:20'33"
5	06'02"	00:26'35"
6	05'51"	00:32'26"
7	05'40"	00:38'06"
8	06'22"	00:44'28"
9	06'07"	00:50'35"
10	07'13"	00:57'48"
11	06'12"	01:04'00"
12	05'41"	01:09'41"
13	05'48"	01:15'29"
14	06'38"	01:22'07"
15	08'42"	01:30'49"
16	06'32"	01:37'21"
17	07'00"	01:44'21"
18	06'36"	01:50'57"
19	06'18"	01:57'15"
20	06'17"	02:03'32"
20.8	06'40"	02:08'45"