Peggywu 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Peggywu 基隆
ID 344850

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半馬 | 02:41:12 | 07:38/km | 第15半馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06" (+04'59")

01:15'13"

10 km

(01:15'13")

00:35'07"

15 km

(01:52'54")

00:37'41" (+02'34")

01:18'09" (+02'56")

20 km

(02:33'22")

00:40'28" (+05'21")

Finish

(02:41:12)

日期: 2024-01-07 07:11 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'31")

06'59" (+00'52")

1000 / 2000

3

09'30"

(24'01")

09'30" (+03'23")

1000 / 3000

4

07'33"

(31'35")

07'33" (+01'26")

1000 / 4000

5

08'29"

(40'05")

08'29" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣不錯風景美，但金門大橋真的是個挑戰的賽事，遇到強烈的6~7級逆風。

賽後評分: 金門大橋非常強的逆風~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.37 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'59"	00:14'33"
3	09'30"	00:24'03"
4	07'34"	00:31'37"
5	08'29"	00:40'06"
6	06'08"	00:46'14"
7	06'09"	00:52'23"
8	06'30"	00:58'53"
9	08'31"	01:07'24"
10	07'49"	01:15'13"
11	06'52"	01:22'05"
12	07'48"	01:29'53"
13	07'52"	01:37'45"
14	07'07"	01:44'52"
15	08'02"	01:52'54"
16	09'27"	02:02'21"
17	08'55"	02:11'16"
18	07'04"	02:18'20"
19	08'07"	02:26'27"
20	06'55"	02:33'22"
21	06'26"	02:39'48"
21.3	05'37"	02:41'14"

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