Emma Joong 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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6.5 km | 00:55:31 | 08:35/km

日期: 2024-01-10 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'30" / 09'02" / 07'58" / 08'59" / 08'19" / 07'33" / 11'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'44")

1000 / 1000

2

09'01"

(17'18")

09'01" (+01'28")

1000 / 2000

3

07'57"

(25'16")

07'57" (+00'24")

1000 / 3000

4

08'59"

(34'15")

08'59" (+01'26")

1000 / 4000

5

08'18"

(42'34")

08'18" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

星星好亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.24 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

李義清和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	09'02"	00:15'32"
3	07'58"	00:23'30"
4	08'59"	00:32'29"
5	08'19"	00:40'48"
6	07'33"	00:48'21"
6.5	11'50"	00:53'45"

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