巴恰亞 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

巴恰亞桃園
ID 738392

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149.0 km | 06:58:55 | 21.3 km/h

日期: 2024-01-14 05:32 - 總爬升: 1094 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 56 - 卡路里: 3410 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'54"

(27'54")

21.56 (-5.51)

10000 / 10000

2

24'17"

(52'11")

24.83 (-2.24)

10000 / 20000

3

22'13"

(01:14'25")

27.07

10000 / 30000

4

23'08"

(01:37'34")

26.09 (-0.98)

10000 / 40000

5

24'50"

(02:02'24")

24.16 (-2.91)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.01 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.0 %
2	22.1	1.6 %
3	18.5	2.3 %
4	19.1	3.2 %
5	19.3	2.4 %
6	19.7	2.2 %
7	13.7	1.8 %
8	23.7	-3.5 %
9	19.5	-3.7 %
10	29.0	-0.5 %
11	18.4	1.7 %
12	21.8	1.0 %
13	16.2	1.0 %
14	18.1	1.2 %
15	27.3	-0.2 %
16	15.1	-1.4 %
17	31.6	-0.9 %
18	27.3	-0.3 %
19	29.3	-0.4 %
20	7.3	-0.3 %
21	23.4	-0.3 %
22	14.6	-0.6 %
23	21.4	-0.6 %
24	32.7	-0.9 %
25	3.6	-0.9 %
26	41.9	-3.7 %
27	29.0	-1.9 %
28	30.5	-1.7 %
29	17.4	2.0 %
30	22.5	-0.9 %
31	20.9	-0.9 %
32	16.6	-1.0 %
33	35.6	-0.4 %
34	23.4	-0.3 %
35	26.5	1.0 %
36	23.5	2.0 %
37	26.3	1.4 %
38	22.2	2.7 %
39	22.1	2.4 %
40	25.0	1.8 %
41	19.9	2.2 %
42	20.1	3.0 %
43	39.6	-4.6 %
44	27.5	-2.1 %
45	21.1	-2.5 %
46	25.4	-1.9 %
47	26.9	-1.0 %
48	18.0	-0.8 %
49	23.7	-1.1 %
50	7.6	1.2 %
51	13.7	1.5 %
52	20.7	1.8 %
53	24.8	-2.8 %
54	18.8	2.6 %
55	24.2	6.3 %
56	14.5	4.6 %
57	14.2	4.6 %
58	39.1	-4.3 %
59	25.7	-3.9 %
60	24.0	-1.2 %
61	21.8	1.5 %
62	21.4	2.3 %
63	20.6	3.1 %
64	9.9	5.9 %
65	21.7	-4.4 %
66	26.9	-3.4 %
67	17.7	-2.2 %
68	3.3	2.8 %
69	12.3	3.6 %
70	1.7	-3.0 %
71	10.4	-3.7 %
72	5.9	-3.7 %
73	20.9	3.6 %
74	11.2	4.9 %
75	34.3	-5.9 %
76	22.2	-2.9 %
77	21.8	-2.1 %
78	24.7	-0.9 %
79	4.9	-1.5 %
80	13.7	3.8 %
81	11.3	4.4 %
82	34.6	-4.2 %
83	36.4	-4.7 %
84	21.3	-2.8 %
85	26.1	-2.0 %
86	12.3	-5.2 %
87	9.0	-1.5 %
88	5.0	-1.4 %
89	25.2	-0.3 %
90	25.0	1.0 %
91	5.9	1.7 %
92	21.7	-1.0 %
93	23.7	-0.6 %
94	27.3	-0.3 %
95	14.9	3.0 %
96	2.9	-1.8 %
97	17.7	2.0 %
98	27.9	-0.5 %
99	22.9	1.0 %
100	24.5	1.0 %
101	24.8	-0.2 %
102	25.2	-0.1 %
103	22.6	1.3 %
104	7.5	1.0 %
105	26.1	1.0 %
106	30.3	-0.1 %
107	19.1	3.3 %
108	22.0	-1.9 %
109	9.1	1.2 %
110	24.3	-0.6 %
111	22.4	2.0 %
112	19.5	5.0 %
113	25.0	1.5 %
114	22.1	1.5 %
115	26.1	1.0 %
116	20.0	1.0 %
117	25.0	1.2 %
118	21.3	1.3 %
119	18.6	2.5 %
120	25.4	1.0 %
121	22.6	2.0 %
122	22.1	1.0 %
123	11.8	2.3 %
124	20.1	1.6 %
125	13.4	3.1 %
126	15.5	2.4 %
127	13.3	1.4 %
128	18.3	1.0 %
129	15.3	1.5 %
130	21.7	1.0 %
131	17.8	1.0 %
132	16.5	1.0 %
133	24.3	1.0 %
134	20.8	1.0 %
135	12.5	2.1 %
136	22.9	1.0 %
137	23.1	-0.3 %
138	15.9	-0.6 %
139	26.9	-0.7 %
140	22.6	-0.4 %
141	19.4	-0.6 %
142	23.4	1.0 %
143	10.6	4.1 %
144	16.8	-1.7 %
145	25.0	-2.6 %
146	24.0	-1.6 %
147	28.6	-1.2 %
148	33.3	-2.1 %
149	11.6	-1.1 %
149.0	0.2	1.0 %

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