洪元隆(培英慢跑) 2013/08/15 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

10.3 km | 00:58:36 | 05:41/km

日期: 2013-08-15 19:53 - 地點: 小月眉>和美夜跑>小月眉 - 天氣: 涼 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'12" / 05'49" / 05'26" / 05'09" / 05'05" / 05'18" / 05'20" / 06'01" / 06'14" / 06'11" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'03"

(12'03")

06'00" (+00'49")

2006 / 2006

10'38"

(22'41")

05'16" (+00'05")

2014 / 4020

10'26"

(33'07")

05'11"

2007 / 6028

11'29"

(44'36")

05'41" (+00'30")

2020 / 8049

12'29"

(57'05")

06'12" (+01'01")

2012 / 10061

01'31"

(58'36")

06'06" (+00'55")

248 / 10309

想說夜跑會慢慢跑，但因為發現快遲到就快腿加鞭衝到集合點，結果大家還在暖身^^
赤腳10k腳底無傷，路上還看到許碎玻璃，不過都沒扎到，看來腳底漸漸進化了...

8月累積里程 : 212.42 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

kaikai 赤腳夜跑真的不簡單我一次就受夠了

2013-08-15 22:43 ·

1 個人推

洪元隆(培英慢跑) 還OK~適應就好囉

2013-08-16 09:21 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'49"	00:12'01"
3	05'26"	00:17'27"
4	05'09"	00:22'36"
5	05'05"	00:27'41"
6	05'18"	00:32'59"
7	05'20"	00:38'19"
8	06'01"	00:44'20"
9	06'14"	00:50'34"
10	06'11"	00:56'45"
10.3	05'58"	00:58'36"

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