溫小黑 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:14:52 | 08:53/km | 第133馬

2024 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	06:14:52
總名次	256 / 339
分組名次	69 / 94
平均速度	08:53/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19" (+02'25")

01:16'13"

10 km

(01:16'13")

00:36'54"

15 km

(01:54'30")

00:38'17" (+01'23")

01:18'39" (+02'26")

20 km

(02:34'52")

00:40'22" (+03'28")

25 km

(03:16'10")

00:41'18" (+04'24")

01:30'47" (+14'34")

30 km

(04:05'39")

00:49'29" (+12'35")

35 km

(04:56'10")

00:50'31" (+13'37")

01:45'51" (+29'38")

40 km

(05:51'30")

00:55'20" (+18'26")

Finish

(06:14:52)

日期: 2024-01-21 06:30 - 地點: 台南交大 - 天氣: OK - 平均心率: 146 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'33")

07'54" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'39"

(23'13")

07'39" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'35"

(30'49")

07'35" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'29"

(39'18")

08'29" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.49 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

木木哲宇, 溫小黑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'55"	00:15'33"
3	07'40"	00:23'13"
4	07'36"	00:30'49"
5	08'30"	00:39'19"
6	07'09"	00:46'28"
7	07'03"	00:53'31"
8	07'38"	01:01'09"
9	07'14"	01:08'23"
10	07'50"	01:16'13"
11	08'06"	01:24'19"
12	07'10"	01:31'29"
13	08'03"	01:39'32"
14	07'15"	01:46'47"
15	07'43"	01:54'30"
16	08'51"	02:03'21"
17	07'25"	02:10'46"
18	07'19"	02:18'05"
19	09'16"	02:27'21"
20	07'31"	02:34'52"
21	07'54"	02:42'46"
22	07'43"	02:50'29"
23	08'32"	02:59'01"
24	08'09"	03:07'10"
25	09'00"	03:16'10"
26	11'14"	03:27'24"
27	08'51"	03:36'15"
28	09'49"	03:46'04"
29	10'11"	03:56'15"
30	09'24"	04:05'39"
31	10'30"	04:16'09"
32	09'47"	04:25'56"
33	09'17"	04:35'13"
34	10'27"	04:45'40"
35	10'30"	04:56'10"
36	10'46"	05:06'56"
37	10'52"	05:17'48"
38	10'25"	05:28'13"
39	10'51"	05:39'04"
40	12'26"	05:51'30"
41	10'54"	06:02'24"
42	11'43"	06:14'07"
42.2	07'29"	06:15'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km