陳彥君 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥君新竹
ID 124420

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半馬 | 03:06:38 | 08:50/km | 第22半馬

2024 金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'55")

00:40'55" (+00'33")

01:21'17"

10 km

(01:21'17")

00:40'22"

15 km

(02:08'32")

00:47'15" (+06'53")

01:33'48" (+12'31")

20 km

(02:55'05")

00:46'33" (+06'11")

Finish

(03:06:38)

日期: 2024-01-07 07:10 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

07'11"

(14'17")

07'11" (+00'06")

1000 / 2000

3

08'56"

(23'13")

08'56" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'49"

(31'03")

07'49" (+00'44")

1000 / 4000

5

09'51"

(40'55")

09'51" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品不夠豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.28 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Shin Chang 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'12"	00:14'17"
3	08'57"	00:23'14"
4	07'49"	00:31'03"
5	09'52"	00:40'55"
6	07'48"	00:48'43"
7	07'50"	00:56'33"
8	07'25"	01:03'58"
9	08'45"	01:12'43"
10	08'34"	01:21'17"
11	09'42"	01:30'59"
12	09'10"	01:40'09"
13	08'43"	01:48'52"
14	10'32"	01:59'24"
15	09'08"	02:08'32"
16	10'17"	02:18'49"
17	09'45"	02:28'34"
18	08'53"	02:37'27"
19	09'24"	02:46'51"
20	08'14"	02:55'05"
21	08'24"	03:03'29"
21.4	07'13"	03:06'38"

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