小鈐的窩 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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4.0 km | 03:37:42 | 54:26/km

日期: 2024-01-06 15:18 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 20°C - 濕度: 74

Pace: 55'41" / 93'21" / 20'51" / 17'17" / 30'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.18 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	55'41"	00:55'41"
2	93'21"	02:29'02"
3	20'51"	02:49'53"
4	17'17"	03:07'10"
4.0	-23487'-10"	03:37'42"

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