弓長張alex 2024/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

弓長張alex 台北市
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6.0 km | 00:36:41 | 06:06/km

日期: 2024-01-03 20:43 - 平均心率: 149 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 14°C - 濕度: 66.3

Pace: 06'26" / 06'43" / 05'26" / 06'56" / 06'06" / 723'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.41 km

Strava 上傳 | 10 months ago

胡志清說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'43"	00:13'09"
3	05'26"	00:18'35"
4	06'56"	00:25'31"
5	06'06"	00:31'37"
6.0	05'01"	00:36'41"

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成績 : 04:39:10

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