KC 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
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5.3 km | 00:58:47 | 11:08/km

日期: 2024-01-04 06:30 - 平均心率: 118 - 卡路里: 303 Cal

Pace: 11'42" / 11'35" / 10'29" / 10'34" / 11'19" / 11'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.72 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 552.9 km

Strava 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	11'35"	00:23'17"
3	10'29"	00:33'46"
4	10'34"	00:44'20"
5	11'19"	00:55'39"
5.3	11'20"	00:58'47"

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成績 : 04:39:10

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