20.2 km | 02:00:56 | 05:58/km日期: 2024-01-07 07:41 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66
Pace: 06'45" / 06'19" / 06'16" / 06'03" / 05'57" / 05'58" / 06'00" / 05'55" / 05'53" / 05'50" / 05'49" / 05'53" / 05'57" / 05'52" / 05'52" / 05'55" / 05'51" / 05'51" / 05'38" / 05'24" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'20") | 992 / 992 |
| 2 | | 06'15" (+00'52") | 1005 / 1997 |
| 3 | | 06'18" (+00'55") | 996 / 2994 |
| 4 | | 06'01" (+00'38") | 1005 / 3999 |
| 5 | | 06'00" (+00'37") | 1003 / 5003 |
| 6 | | 05'57" (+00'34") | 1015 / 6019 |
| 7 | | 05'59" (+00'36") | 1000 / 7019 |
| 8 | | 05'55" (+00'32") | 1002 / 8022 |
| 9 | | 05'51" (+00'28") | 1003 / 9025 |
| 10 | | 05'49" (+00'26") | 999 / 10025 |
| 11 | | 05'49" (+00'26") | 1011 / 11036 |
| 12 | | 05'53" (+00'30") | 989 / 12026 |
| 13 | | 05'58" (+00'35") | 1006 / 13033 |
| 14 | | 05'51" (+00'28") | 1002 / 14036 |
| 15 | | 05'52" (+00'29") | 1002 / 15038 |
| 16 | | 05'52" (+00'29") | 1005 / 16044 |
| 17 | | 05'49" (+00'26") | 1002 / 17047 |
| 18 | | 05'55" (+00'32") | 1005 / 18053 |
| 19 | | 05'35" (+00'12") | 1003 / 19056 |
| 20 | | 05'23" | 1013 / 20070 |
| 21 | | 06'02" (+00'39") | 231 / 20301 |
2024終於開跑了~
台北馬後開始完全放鬆
又跟著老婆公司的大阪員旅大吃大喝
回來免不了體重上升的1~2公斤
昨天量了一下體脂機
一口氣暴增到19%
內臟脂肪也跳到9
真的嚇到寶寶
才一倆週的時間就變成這樣
再不動下去還得了
原本上週元旦連假就想開跑
但出國玩回來實在太累只好繼續休息三天XD
今天早上終於爬起來出去跑
12天都沒動想說可能無法完成LSD
還好天氣溫度不錯很適合跑步
也就順利完成20.24的開跑
不過明天應該會鐵腿吧~哈哈
也祝MW的朋友們
2024今年也繼續努力動下去囉^^
1月累積里程 : 124.21 km
Android - realme RMX1971 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'19" | 00:13'04" |
| 3 | 06'16" | 00:19'20" |
| 4 | 06'03" | 00:25'23" |
| 5 | 05'57" | 00:31'20" |
| 6 | 05'58" | 00:37'18" |
| 7 | 06'00" | 00:43'18" |
| 8 | 05'55" | 00:49'13" |
| 9 | 05'53" | 00:55'06" |
| 10 | 05'50" | 01:00'56" |
| 11 | 05'49" | 01:06'45" |
| 12 | 05'53" | 01:12'38" |
| 13 | 05'57" | 01:18'35" |
| 14 | 05'52" | 01:24'27" |
| 15 | 05'52" | 01:30'19" |
| 16 | 05'55" | 01:36'14" |
| 17 | 05'51" | 01:42'05" |
| 18 | 05'51" | 01:47'56" |
| 19 | 05'38" | 01:53'34" |
| 20 | 05'24" | 01:58'58" |
| 20.3 | 05'47" | 02:00'43" |
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