蔡佩珊 2016/05/23 訓練日誌

蔡佩珊台中
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蔡佩珊

21.4 km | 02:16:34 | 06:23/km

日期: 2016-05-23 04:16 - 地點: 馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 07'13" / 06'17" / 06'15" / 06'48" / 06'06" / 05'59" / 06'03" / 06'00" / 06'03" / 05'58" / 05'35" / 05'47" / 05'54" / 06'57" / 06'38" / 06'48" / 06'30" / 06'29" / 06'35" / 07'03" / 06'19" / 09'21" /

台中

蔡佩珊

Sherry Bourbon 和嘉珮（蘭潭跑跑部）說推

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文心公園10K，其他自由時間"黑白RUN"
PS:受不了~記流水帳的日子，真是夠了!
晨跑對我來說有點乏味ㄋ!都是(馬路) 沒有精實的感覺，也沒有特別好的品質和環境，只剩等待<冰巧克力牛奶>下肚和<總匯早餐>的那一刻，這才是一天活力的來源~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 379.40 km

XT 上傳 | 8 years ago

慢跑者, 中原和其他 142 人說推

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觀看另 2 則留言

嘉珮（蘭潭跑跑部）是ㄛ~~~
我晨跑...只為了能吃蛋餅ㄟ!!!
最近沒蛋餅可吃.....喝"豆漿燕麥+茶葉蛋+三角飯糰"
所以...只有10k的本錢啦!!!

2016-05-23 13:31 ·

1 個人推

蔡佩珊
嘉珮（蘭潭跑跑部)10K 也是要吃大份早餐 (用腦過生活的)

2016-05-23 14:14 ·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'17"	00:13'30"
3	06'15"	00:19'45"
4	06'48"	00:26'33"
5	06'06"	00:32'39"
6	05'59"	00:38'38"
7	06'03"	00:44'41"
8	06'00"	00:50'41"
9	06'03"	00:56'44"
10	05'58"	01:02'42"
11	05'35"	01:08'17"
12	05'47"	01:14'04"
13	05'54"	01:19'58"
14	06'57"	01:26'55"
15	06'38"	01:33'33"
16	06'48"	01:40'21"
17	06'30"	01:46'51"
18	06'29"	01:53'20"
19	06'35"	01:59'55"
20	07'03"	02:06'58"
21	06'19"	02:13'17"
21.4	09'21"	02:16'34"