蔡佩珊 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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20.0 km | 02:12:01 | 06:35/km

日期: 2016-05-22 06:01 - 總爬升: 218 m - 地點: 大腳ㄚ烏日事務所 - 天氣: 雨 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'39" / 06'09" / 05'40" / 05'43" / 05'48" / 06'06" / 08'49" / 08'31" / 07'01" / 08'32" / 06'19" / 05'36" / 05'15" / 06'09" / 05'56" / 06'18" / 06'02" / 06'10" / 07'39" / 06'36" / 25'36" /

台中

蔡佩珊

Ac Chen(阿禧) 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 379.40 km

XT 上傳 | 8 years ago

慢跑者, 中原和其他 128 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'09"	00:12'48"
3	05'40"	00:18'28"
4	05'43"	00:24'11"
5	05'48"	00:29'59"
6	06'06"	00:36'05"
7	08'49"	00:44'54"
8	08'31"	00:53'25"
9	07'01"	01:00'26"
10	08'32"	01:08'58"
11	06'19"	01:15'17"
12	05'36"	01:20'53"
13	05'15"	01:26'08"
14	06'09"	01:32'17"
15	05'56"	01:38'13"
16	06'18"	01:44'31"
17	06'02"	01:50'33"
18	06'10"	01:56'43"
19	07'39"	02:04'22"
20	06'36"	02:10'58"
20.0	25'36"	02:12'01"

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