木木哲宇 2023/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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11.0 km | 01:15:36 | 06:51/km

日期: 2023-12-29 19:53 - 總爬升: 116 m - 地點: 農十二 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.5

Pace: 08'29" / 06'57" / 07'42" / 06'27" / 06'17" / 05'50" / 06'35" / 06'43" / 07'04" / 06'18" / 08'35" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'59")

06'56" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'41")

07'41" (+01'51")

1000 / 3000

4

06'27"

(29'08")

06'27" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'16"

(35'25")

06'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.45 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'57"	00:15'26"
3	07'42"	00:23'08"
4	06'27"	00:29'35"
5	06'17"	00:35'52"
6	05'50"	00:41'42"
7	06'35"	00:48'17"
8	06'43"	00:55'00"
9	07'04"	01:02'04"
10	06'18"	01:08'22"
11	08'35"	01:16'57"
11.0	07'36"	01:17'04"

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