Sand Man 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sand Man 南投
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10.0 km | 01:03:28 | 06:20/km

2016南投運動觀光嘉年華10k森林路跑

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2016-05-22 06:29 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 10413 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'20"

(08'20")

08'15" (+02'47")

1009 / 1009

144 / 84

2

06'16"

(14'36")

06'12" (+00'44")

1008 / 2017

175 / 91

3

06'20"

(20'56")

06'18" (+00'50")

1004 / 3022

173 / 91

4

05'30"

(26'26")

05'28"

1004 / 4027

172 / 105

5

05'40"

(32'06")

05'37" (+00'09")

1006 / 5033

175 / 101

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.90 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

朱健雄, Rui Ming 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'16"	00:14'32"
3	06'24"	00:20'56"
4	05'27"	00:26'23"
5	05'38"	00:32'01"
6	05'34"	00:37'35"
7	06'05"	00:43'40"
8	05'55"	00:49'35"
9	06'06"	00:55'41"
10	05'30"	01:01'11"
10.0	58'32"	01:03'28"

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