甘寶民 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

甘寶民苗栗
ID 110031

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13.2 km | 01:25:51 | 06:31/km

日期: 2016-05-22 06:08 - 總爬升: 167 m - 地點: 嶺頂心型 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'29" / 05'39" / 06'01" / 11'18" / 06'46" / 10'26" / 27'39" / 10'42" / 07'07" / 06'23" / 06'01" / 06'04" / 05'51" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'04")

05'39"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'06")

06'01" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'40"

(24'46")

06'40" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'32")

06'45" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

甘寶民

·

跟李姐~一哥~斯文書生(阿發)~奇哥~李姐

嶺頂心型輕鬆跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 308.22 km

Brooks Pure Connect 3 累積 : 2296.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

susie, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'39"	00:12'08"
3	06'01"	00:18'09"
4	11'18"	00:29'27"
5	06'46"	00:36'13"
6	10'26"	00:46'39"
7	27'39"	01:14'18"
8	10'42"	01:25'00"
9	07'07"	01:32'07"
10	06'23"	01:38'30"
11	06'01"	01:44'31"
12	06'04"	01:50'35"
13	05'51"	01:56'26"
13.2	05'47"	01:57'19"

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