余宗緯 2013/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

余宗緯新北市
ID 8876

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4.1 km | 00:23:28 | 05:46/km

日期: 2013-08-13 05:01 - 地點: 新埔國中 - 天氣: 涼 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 05'53" / 05'46" / 05'38" / 05'38" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'15")

1001 / 1001

2

05'52"

(11'45")

05'45" (+00'08")

1019 / 2020

3

05'40"

(17'25")

05'38" (+00'01")

1003 / 3024

4

05'40"

(23'05")

05'37"

1006 / 4030

5

00'23"

(23'28")

06'06" (+00'29")

62 / 4093

基本訓練PART1
輕鬆恢復跑

8月累積里程 : 235.16 km

ASICS GT2170 累積 : 402.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿琨, 國書和其他 67 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'46"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	05'38"	00:22'55"
4.1	09'28"	00:23'28"

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