張宏嘉 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

張宏嘉彰化
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1.2 km | 00:16:03 | 13:09/km

日期: 2023-12-17 10:45 - 平均心率: 117 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 13°C - 濕度: 84

Pace: 11'58" / 18'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.17 km

ASICS Magic Speed3(2E)Black 26CM 累積 : 1007.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

呂小豪, Ding Ding 閉上眼睛和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
1.2	18'30"	00:16'03"

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