蘇建豪 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇建豪台北市
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5.0 km | 00:25:43 | 05:05/km

日期: 2023-12-18 17:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 21°C - 濕度: 77.6

Pace: 05'35" / 05'04" / 04'53" / 04'57" / 04'53" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.56 km

Strava 上傳 | 10 months ago

黑大雄, 葉鳴典和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'04"	00:10'39"
3	04'53"	00:15'32"
4	04'57"	00:20'29"
5	04'53"	00:25'22"
5.0	07'12"	00:25'43"

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