7.0 km | 00:34:04 | 04:51/km日期: 2016-05-19 19:28 - 平均心率: 180 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%
Pace: 05'04" / 04'56" / 04'46" / 04'47" / 04'54" / 04'50" / 04'46" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'58" | 9 / 7009 |
原本預計跑8-10k配速跑
但覺得腳傷似乎沒有完全好，只好低標先達陣
心率依舊高，但還是可以吃下去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
111.79 km 
adizero takumi ren boost 累積 :
431.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'56" | 00:10'00" |
| 3 | 04'46" | 00:14'46" |
| 4 | 04'47" | 00:19'33" |
| 5 | 04'54" | 00:24'27" |
| 6 | 04'50" | 00:29'17" |
| 7 | 04'46" | 00:34'03" |
| 7.0 | 03'35" | 00:34'05" |
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