余樺懿 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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13.0 km | 01:15:36 | 05:48/km

日期: 2023-12-17 16:15 - 平均心率: 139 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 87.9

Pace: 06'01" / 05'47" / 05'43" / 05'47" / 05'57" / 05'56" / 05'49" / 05'22" / 05'30" / 05'37" / 06'06" / 06'02" / 05'58" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'47"	00:11'48"
3	05'43"	00:17'31"
4	05'47"	00:23'18"
5	05'57"	00:29'15"
6	05'56"	00:35'11"
7	05'49"	00:41'00"
8	05'22"	00:46'22"
9	05'30"	00:51'52"
10	05'37"	00:57'29"
11	06'06"	01:03'35"
12	06'02"	01:09'37"
13	05'58"	01:15'35"
13.0	03'36"	01:15'37"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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