葉淦沅 2023/12/17 訓練日誌

葉淦沅高雄
ID 380104

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葉淦沅

25.0 km | 04:04:19 | 09:46/km

2023 第二屆諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2023-12-17
成績	04:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'00")

00:45'00" (+03'30")

01:33'20"

10 km

(01:33'20")

00:48'20" (+06'50")

15 km

(02:21'06")

00:47'46" (+06'16")

01:40'11" (+06'51")

20 km

(03:13'31")

00:52'25" (+10'55")

25 km

(03:55'01")

00:41'30"

00:00'00"

Finish

(04:04:19)

日期: 2023-12-17 06:00 - 總爬升: 600 m - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 13°C - 濕度: 74

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'25" (+00'39")

1001 / 1001

08'32"

(16'58")

08'33" (+00'47")

996 / 1998

08'51"

(25'49")

08'45" (+00'59")

1010 / 3008

09'00"

(34'49")

09'00" (+01'14")

999 / 4008

10'11"

(45'00")

10'07" (+02'21")

1005 / 5013

展開計圈分析

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很棒！

賽後評分: 很棒！
給 5 星

12月累積里程 : 201.56 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'42"	00:17'08"
3	08'41"	00:25'49"
4	09'00"	00:34'49"
5	10'11"	00:45'00"
6	09'18"	00:54'18"
7	09'10"	01:03'28"
8	09'54"	01:13'22"
9	10'36"	01:23'58"
10	09'22"	01:33'20"
11	09'45"	01:43'05"
12	09'54"	01:52'59"
13	10'08"	02:03'07"
14	09'11"	02:12'18"
15	08'48"	02:21'06"
16	09'24"	02:30'30"
17	11'37"	02:42'07"
18	10'43"	02:52'50"
19	10'46"	03:03'36"
20	09'55"	03:13'31"
21	09'24"	03:22'55"
22	08'21"	03:31'16"
23	08'08"	03:39'24"
24	07'43"	03:47'07"
25	07'54"	03:55'01"
26	07'54"	04:02'55"
26.1	08'33"	04:03'42"