晴 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:19:28 | 06:36/km | 第21半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:19:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:31'29" (+01'17")

15 km

(01:35'45")

00:34'04" (+03'52")

01:09'40" (+07'59")

20 km

(02:11'21")

00:35'36" (+05'24")

Finish

(02:19:28)

日期: 2023-12-17 07:00 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'15")

05'56" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'12")

05'57" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'07")

05'54"

1000 / 4000

5

06'05"

(30'12")

06'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就是人多～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.74 km

Mizuno Wave Rider24 累積 : 753.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'57"	00:12'15"
3	05'57"	00:18'12"
4	05'55"	00:24'07"
5	06'05"	00:30'12"
6	06'05"	00:36'17"
7	06'14"	00:42'31"
8	06'03"	00:48'34"
9	06'12"	00:54'46"
10	06'55"	01:01'41"
11	06'12"	01:07'53"
12	06'39"	01:14'32"
13	06'54"	01:21'26"
14	06'55"	01:28'21"
15	07'24"	01:35'45"
16	06'43"	01:42'28"
17	07'17"	01:49'45"
18	06'55"	01:56'40"
19	07'34"	02:04'14"
20	07'07"	02:11'21"
21	07'02"	02:18'23"
21.2	06'37"	02:19'28"

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