何顯興 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

何顯興台北市
ID 241610

23 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 03:56:26 | 05:36/km | 第6馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'21")

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:25'55"

15 km

(01:19'03")

00:26'52" (+00'57")

00:54'18" (+02'07")

20 km

(01:46'29")

00:27'26" (+01'31")

25 km

(02:15'19")

00:28'50" (+02'55")

00:57'05" (+04'54")

30 km

(02:43'34")

00:28'15" (+02'20")

35 km

(03:11'56")

00:28'22" (+02'27")

00:57'47" (+05'36")

40 km

(03:41'21")

00:29'25" (+03'30")

Finish

(03:56:26)

日期: 2023-12-17 06:31 - 地點: 市政府 - 天氣: 寒冷細雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2498 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'43")

05'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'45")

05'01"

1000 / 3000

4

05'11"

(20'56")

05'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'15")

05'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

何顯興

·

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.77 km

on 輕量雲累積 : 1131.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Bonnie Lee, Yu Shin 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

何顯興謝謝你們的鼓勵讓我完成破四的夢想，有大家一起努力真好！

2023-12-17 21:46 ·

1 個人推

Ming-Cheng Hung 太強大了

2023-12-18 21:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'07"	00:10'44"
3	05'01"	00:15'45"
4	05'11"	00:20'56"
5	05'20"	00:26'16"
6	05'05"	00:31'21"
7	05'17"	00:36'38"
8	05'13"	00:41'51"
9	05'08"	00:46'59"
10	05'12"	00:52'11"
11	05'22"	00:57'33"
12	05'19"	01:02'52"
13	05'27"	01:08'19"
14	05'21"	01:13'40"
15	05'23"	01:19'03"
16	05'26"	01:24'29"
17	05'29"	01:29'58"
18	05'35"	01:35'33"
19	05'28"	01:41'01"
20	05'28"	01:46'29"
21	05'49"	01:52'18"
22	05'34"	01:57'52"
23	05'39"	02:03'31"
24	05'56"	02:09'27"
25	05'52"	02:15'19"
26	05'51"	02:21'10"
27	05'30"	02:26'40"
28	05'32"	02:32'12"
29	05'40"	02:37'52"
30	05'42"	02:43'34"
31	05'56"	02:49'30"
32	05'29"	02:54'59"
33	05'43"	03:00'42"
34	05'39"	03:06'21"
35	05'35"	03:11'56"
36	06'06"	03:18'02"
37	05'41"	03:23'43"
38	05'59"	03:29'42"
39	05'51"	03:35'33"
40	05'48"	03:41'21"
41	05'49"	03:47'10"
42	05'36"	03:52'46"
42.6	05'40"	03:56'26"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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