陳威延（阿勇）🍺 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

11.0 km | 00:57:54 | 05:15/km

日期: 2016-05-18 04:35 - 總爬升: 202 m - 地點: 北屯 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 10374 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 05'07" / 05'07" / 05'26" / 05'18" / 05'17" / 05'26" / 05'19" / 05'20" / 05'20" / 05'18" / 04'52" / 06'40" /

又是一個涼爽的早晨，大家早安～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.39 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林老師, vivi 和其他 22 人說推

·

謝明峰早安

2016-05-18 07:15 ·

1 個人推

里妃莎早安呦～^^
快樂常在，好運常來

2016-05-18 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'07"	00:10'14"
3	05'26"	00:15'40"
4	05'18"	00:20'58"
5	05'17"	00:26'15"
6	05'26"	00:31'41"
7	05'19"	00:37'00"
8	05'20"	00:42'20"
9	05'20"	00:47'40"
10	05'18"	00:52'58"
11	04'52"	00:57'50"
11.0	05'47"	00:57'54"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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