Matt816 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
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半馬 | 02:20:45 | 06:40/km | 第19半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:32'03"

15 km

(01:38'08")

00:34'02" (+01'59")

01:08'36" (+04'30")

20 km

(02:12'42")

00:34'34" (+02'31")

Finish

(02:20:45)

日期: 2023-12-17 07:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2163 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'57")

06'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'18")

06'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'36")

06'18"

1000 / 4000

5

06'26"

(32'03")

06'26" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人真的很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.51 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 ekiden 累積 : 612.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Hsing Kuo 和林凱荃說推

·

Hsing Kuo 恭喜完賽

2023-12-18 12:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'21"	00:12'57"
3	06'21"	00:19'18"
4	06'18"	00:25'36"
5	06'27"	00:32'03"
6	06'21"	00:38'24"
7	06'26"	00:44'50"
8	06'26"	00:51'16"
9	06'27"	00:57'43"
10	06'23"	01:04'06"
11	06'31"	01:10'37"
12	06'42"	01:17'19"
13	06'33"	01:23'52"
14	06'43"	01:30'35"
15	07'33"	01:38'08"
16	06'45"	01:44'53"
17	06'51"	01:51'44"
18	06'55"	01:58'39"
19	07'19"	02:05'58"
20	06'44"	02:12'42"
21	06'45"	02:19'27"
21.2	05'26"	02:20'44"

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