12.4 km | 01:09:16 | 05:33/km日期: 2016-05-17 16:39 - 平均心率: 145 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%
Pace: 04'46" / 06'17" / 06'01" / 07'21" / 07'12" / 06'25" / 06'31" / 06'33" / 04'19" / 04'18" / 04'05" / 03'36" / 04'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+02'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+02'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'21" (+03'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'12" (+03'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" (+02'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'31" (+02'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'32" (+02'57") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'18" (+00'43") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'18" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'05" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'35" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'11" (+00'36") | 446 / 12446 |
ER一小時
恢復的不錯，除了水泡之外，其他地方已經不痛了，只剩酸...輕鬆跑暖身後，決定開一下，感覺還不錯，不過全開疲累之後姿勢還是會走樣...再休息休息！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
294.15 km 
adidas adizero boston boost 5 wid 累積 :
1429.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 06'17" | 00:11'03" |
| 3 | 06'01" | 00:17'04" |
| 4 | 07'21" | 00:24'25" |
| 5 | 07'12" | 00:31'37" |
| 6 | 06'25" | 00:38'02" |
| 7 | 06'31" | 00:44'33" |
| 8 | 06'33" | 00:51'06" |
| 9 | 04'19" | 00:55'25" |
| 10 | 04'18" | 00:59'43" |
| 11 | 04'05" | 01:03'48" |
| 12 | 03'36" | 01:07'24" |
| 12.4 | 04'10" | 01:09'16" |
展開計圈分析
留言 
