韋小華 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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恭喜破PB

全馬 | 05:12:58 | 07:25/km | 第10馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	05:12:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+01'35")

01:12'33" (+04'41")

10 km

(01:12'33")

00:37'47" (+04'36")

15 km

(01:45'44")

00:33'11"

01:07'52"

20 km

(02:20'25")

00:34'41" (+01'30")

25 km

(02:57'45")

00:37'20" (+04'09")

01:14'23" (+06'31")

30 km

(03:34'48")

00:37'03" (+03'52")

35 km

(04:13'31")

00:38'43" (+05'32")

01:18'33" (+10'41")

40 km

(04:53'21")

00:39'50" (+06'39")

Finish

(05:12:58)

日期: 2023-12-17 06:34 - 地點: 台北市 - 天氣: 12度 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'55")

06'53" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'44")

06'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'33")

06'49" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'13"

(34'47")

07'13" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

台北馬拉松
跑齡十年，完成十馬🤣🤣

賽前宣言: 第一次要進全馬田徑場終點

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.06 km

美津濃仙姑黑累積 : 555.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

はてさて, 吳小明和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳小明恭喜小華完賽

2023-12-18 14:02 ·

1 個人推

韋小華謝謝^^

2023-12-19 17:23 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'54"	00:13'55"
3	06'48"	00:20'43"
4	06'50"	00:27'33"
5	07'13"	00:34'46"
6	06'52"	00:41'38"
7	06'51"	00:48'29"
8	09'15"	00:57'44"
9	06'46"	01:04'30"
10	08'03"	01:12'33"
11	06'43"	01:19'16"
12	06'24"	01:25'40"
13	07'09"	01:32'49"
14	06'24"	01:39'13"
15	06'31"	01:45'44"
16	06'49"	01:52'33"
17	07'01"	01:59'34"
18	07'10"	02:06'44"
19	06'50"	02:13'34"
20	06'51"	02:20'25"
21	08'25"	02:28'50"
22	07'06"	02:35'56"
23	07'27"	02:43'23"
24	07'19"	02:50'42"
25	07'03"	02:57'45"
26	07'59"	03:05'44"
27	07'22"	03:13'06"
28	07'17"	03:20'23"
29	07'08"	03:27'31"
30	07'17"	03:34'48"
31	08'11"	03:42'59"
32	07'25"	03:50'24"
33	08'03"	03:58'27"
34	07'34"	04:06'01"
35	07'30"	04:13'31"
36	08'07"	04:21'38"
37	07'48"	04:29'26"
38	08'21"	04:37'47"
39	07'34"	04:45'21"
40	08'00"	04:53'21"
41	07'43"	05:01'04"
42	07'38"	05:08'42"
42.6	06'59"	05:13'06"

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