邱建達 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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4.9 km | 00:29:51 | 9.8 km/h

日期: 2023-12-14 19:52 - 平均心率: 139 - 踏頻: 88 - 卡路里: 97 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

12.37 (-4.22)

154 / 154

2

00'20"

(01'05")

8.89 (-7.70)

49 / 203

3

00'20"

(01'25")

8.31 (-8.28)

46 / 249

4

01'17"

(02'42")

1.95 (-14.64)

42 / 291

5

00'20"

(03'02")

8.45 (-8.14)

46 / 338

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.53 km

Specialized Tarmac

TCX 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.2	0.0 %
2	7.9	0.0 %
3	13.3	0.0 %
4	12.8	0.0 %
4.9	11.1	0.0 %

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