龍其 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

龍其基隆
ID 597142

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5.0 km | 00:24:04 | 04:47/km

日期: 2023-12-14 19:29 - 平均心率: 138 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'02" / 04'50" / 04'51" / 04'43" / 04'28" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'51")

04'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'43")

04'51" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'26")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'54")

04'28"

1000 / 5000

6

00'09"

(24'04")

08'35" (+04'07")

18 / 5018

基隆

龍其

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.05 km

母子鱷魚第三代累積 : 314.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'50"	00:09'52"
3	04'51"	00:14'43"
4	04'43"	00:19'26"
5	04'28"	00:23'54"
5.0	08'53"	00:24'04"

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