廖本豐 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖本豐桃園
ID 504183

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5.0 km | 00:22:08 | 04:25/km

日期: 2023-12-12 17:36 - 平均心率: 158 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'06" / 04'34" / 04'09" / 04'07" / 466'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.05 km

Strava 上傳 | 11 months ago

陳皇儒, 智文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'34"	00:09'40"
3	04'09"	00:13'49"
4	04'07"	00:17'56"
5.0	04'09"	00:22'08"

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成績 : 04:39:10

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