謝旻宏 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻宏苗栗
ID 310438

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6.2 km | 00:36:37 | 05:54/km

日期: 2023-12-13 17:22 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 4806 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86.4

Pace: 05'47" / 05'33" / 05'41" / 05'37" / 05'48" / 06'11" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'14")

1001 / 1001

123 / 139

2

05'37"

(11'28")

05'36"

1000 / 2002

139 / 127

3

05'45"

(17'13")

05'44" (+00'08")

1000 / 3003

132 / 131

4

05'40"

(22'53")

05'39" (+00'03")

1000 / 4003

134 / 131

5

05'57"

(28'50")

05'56" (+00'20")

1001 / 5004

133 / 126

展開計圈分析

苗栗

謝旻宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.74 km

mizuno wave rider 25 累積 : 855.4 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'41"	00:17'01"
4	05'37"	00:22'38"
5	05'48"	00:28'26"
6	06'11"	00:34'37"
6.2	10'06"	00:36'37"

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