林教官 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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10.1 km | 00:53:57 | 05:20/km

日期: 2023-12-13 16:56 - 平均心率: 170 - 卡路里: 95 Cal - 總步數: 9264 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80.8

Pace: 05'48" / 05'30" / 05'15" / 05'11" / 05'15" / 05'03" / 05'08" / 05'01" / 04'27" / 04'49" / 23'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'46")

1000 / 1000

178 / 95

2

05'38"

(11'31")

05'37" (+00'31")

1001 / 2002

181 / 98

3

05'24"

(16'55")

05'23" (+00'17")

1000 / 3002

181 / 102

4

05'20"

(22'15")

05'19" (+00'13")

1000 / 4003

181 / 103

5

05'20"

(27'35")

05'19" (+00'13")

1001 / 5005

180 / 104

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.27 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24085.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 10 months ago

Geng-rong Chang, 林俊玄(PETER) 和其他 9 人說推

·

陳榮興晚安
跑步愉快😀

2023-12-13 21:12 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'15"	00:16'33"
4	05'11"	00:21'44"
5	05'15"	00:26'59"
6	05'03"	00:32'02"
7	05'08"	00:37'10"
8	05'01"	00:42'11"
9	04'27"	00:46'38"
10	04'49"	00:51'27"
10.1	23'35"	00:53'56"

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