10.6 km | 01:07:15 | 06:19/km日期: 2016-05-16 16:45 - 平均心率: 142 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 59%
Pace: 06'47" / 07'12" / 07'05" / 07'16" / 06'44" / 08'34" / 08'08" / 04'51" / 04'15" / 04'02" / 03'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+02'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'12" (+03'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'05" (+03'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'15" (+03'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+02'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'34" (+04'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'07" (+04'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'14" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'02" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'47" | 619 / 10619 |
恢復跑
緩跑感受一下受傷的狀況，兩隻大腿炸了，右腳膝蓋，右腳小腿，兩腳前腳掌大水泡，兩片屁股，都還會酸或痛。比較困擾的是水泡...其他的狀況比起葫蘆墩好多了，休息就會好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
294.15 km 
adidas adizero boston boost 5 wid 累積 :
1429.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 07'12" | 00:13'59" |
| 3 | 07'05" | 00:21'04" |
| 4 | 07'16" | 00:28'20" |
| 5 | 06'44" | 00:35'04" |
| 6 | 08'34" | 00:43'38" |
| 7 | 08'08" | 00:51'46" |
| 8 | 04'51" | 00:56'37" |
| 9 | 04'15" | 01:00'52" |
| 10 | 04'02" | 01:04'54" |
| 10.6 | 03'47" | 01:07'15" |
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