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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 01:57:40 | 05:34/km | 第96半馬
    HO,HO,HO聖誕魔幻之旅
    官方成績
    日期2023-12-09
    成績01:57:40
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:34/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'49")
    		00:28'49" (+02'48")00:57'00" (+04'40")
    10 km(00:57'00")
    		00:28'11" (+02'10")
    15 km(01:23'19")
    		00:26'19" (+00'18")00:52'20"
    20 km(01:49'20")
    		00:26'01"
    Finish(01:57:40)

    日期: 2023-12-11 20:26 - 總爬升: 258 m - 地點: 蘆竹區桃林鐵路步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1335 Cal - 總步數: 21274 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84.1
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'04" (+01'07")1002 / 1002176 / 93
    2
    05'55"  (12'00")
    		05'54" (+00'57")1001 / 2003180 / 93
    3
    05'56"  (17'56")
    		05'55" (+00'58")1001 / 3005179 / 93
    4
    05'43"  (23'39")
    		05'43" (+00'46")1000 / 4005179 / 97
    5
    05'35"  (29'14")
    		05'34" (+00'37")1001 / 5006178 / 100
    展開計圈分析
    6
    05'43"  (34'57")
    		05'42" (+00'45")1000 / 6007180 / 97
    7
    05'55"  (40'52")
    		05'54" (+00'57")1001 / 7009179 / 94
    8
    05'40"  (46'32")
    		05'39" (+00'42")1000 / 8009180 / 98
    9
    05'35"  (52'07")
    		05'34" (+00'37")1002 / 9012180 / 99
    10
    05'35"  (57'42")
    		05'34" (+00'37")1000 / 10012181 / 98
    11
    05'31"  (01:03'13")
    		05'29" (+00'32")1005 / 11018181 / 100
    12
    05'33"  (01:08'46")
    		05'32" (+00'35")1001 / 12019180 / 99
    13
    05'30"  (01:14'16")
    		05'29" (+00'32")1002 / 13022180 / 100
    14
    05'16"  (01:19'32")
    		05'15" (+00'18")1001 / 14024180 / 105
    15
    04'58"  (01:24'30")
    		04'57"1001 / 15025183 / 109
    16
    04'58"  (01:29'28")
    		04'57"1000 / 16026183 / 109
    17
    05'25"  (01:34'53")
    		05'24" (+00'27")1002 / 17028182 / 101
    18
    05'35"  (01:40'28")
    		05'34" (+00'37")1001 / 18030181 / 98
    19
    05'19"  (01:45'47")
    		05'18" (+00'21")1001 / 19031182 / 103
    20
    05'32"  (01:51'19")
    		05'31" (+00'34")1001 / 20032181 / 99
    21
    05'27"  (01:56'46")
    		05'26" (+00'29")1002 / 21035183 / 100
    22
    00'54"  (01:57'40")
    		05'26" (+00'29")165 / 21200184 / 99

    夜間線上半馬排汗體能訓練

    賽後評分: I涼爽的夜跑起來舒服
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 326.27 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24085.0 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 11 months ago
    Geng-rong Chang, 林俊玄(PETER) 和其他 9 人說推
    · 留言
    陳榮興 晚安💤夜跑愉快👍👍
    2023-12-11 23:08 ·
     1 個人推
    LML 好棒的半馬
    2023-12-12 07:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 107~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'01"00:06'01"
    205'51"00:11'52"
    305'48"00:17'40"
    405'41"00:23'21"
    505'28"00:28'49"
    605'42"00:34'31"
    705'45"00:40'16"
    805'38"00:45'54"
    905'36"00:51'30"
    1005'30"00:57'00"
    1105'17"01:02'17"
    1205'22"01:07'39"
    1305'33"01:13'12"
    1405'08"01:18'20"
    1504'59"01:23'19"
    1604'41"01:28'00"
    1705'11"01:33'11"
    1805'33"01:38'44"
    1905'15"01:43'59"
    2005'21"01:49'20"
    2105'29"01:54'49"
    21.214'06"01:57'40"

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    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
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    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
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