陳正偉 2023/12/10 訓練日誌

陳正偉嘉義
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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:21:08

半馬 : 01:28:31

即將參加 :

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 24
每一屆都來跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
好久沒跑北港

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
報名完秒後悔

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24048.1 km |

62.1 km
2024 年 :

1947.2 km |

27.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.4	7.2
Oct	287.4	20.7
Sep	219.7	0.0
Aug	141.6	0.0
Jul	198.2	0.0
Jun	154.3	0.0

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里程碑 (260)

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2024/06/16 恭喜陳正偉獲得 41500 推
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陳正偉

半馬 | 01:32:57 | 04:24/km | 第38半馬

2023 第五屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:32:57
總名次	12 / 602
分組名次	2 / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:43'09"

10 km

(00:43'09")

00:21'41" (+00'13")

15 km

(01:05'31")

00:22'22" (+00'54")

00:44'43" (+01'34")

20 km

(01:27'52")

00:22'21" (+00'53")

Finish

(01:32:57)

日期: 2023-12-10 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'09")

1000 / 1000

04'13"

(08'35")

04'13"

1000 / 2000

04'14"

(12'50")

04'14" (+00'01")

1000 / 3000

04'17"

(17'07")

04'17" (+00'04")

1000 / 4000

04'21"

(21'28")

04'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑不動了

賽前宣言: 支持在地賽事

賽後評分: 最後回故宮時指引錯路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.72 km

Nike vaporfly next% 3 (粉) 累積 : 315.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林奐廷, 深般若和其他 13 人說推

留言

觀看另 5 則留言

江秉陞老師太猛了

2023-12-10 21:56 ·

1 個人推

江秉陞原來今年更改了路線

2023-12-10 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'13"	00:08'35"
3	04'14"	00:12'49"
4	04'18"	00:17'07"
5	04'21"	00:21'28"
6	04'22"	00:25'50"
7	04'14"	00:30'04"
8	04'21"	00:34'25"
9	04'20"	00:38'45"
10	04'24"	00:43'09"
11	04'16"	00:47'25"
12	04'38"	00:52'03"
13	04'29"	00:56'32"
14	04'32"	01:01'04"
15	04'27"	01:05'31"
16	04'23"	01:09'54"
17	04'29"	01:14'23"
18	04'25"	01:18'48"
19	04'30"	01:23'18"
20	04'34"	01:27'52"
21	04'29"	01:32'21"
21.2	03'47"	01:33'01"