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    Richard Woo 雲林
    ID 355283
    47 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Richard Woo
    半馬 | 02:50:15 | 08:04/km | 第63半馬
    HO,HO,HO聖誕魔幻之旅
    官方成績
    日期2023-12-09
    成績02:50:15
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'39")
    		00:24'39" (+00'24")00:48'54"
    10 km(00:48'54")
    		00:24'15"
    15 km(01:16'48")
    		00:27'54" (+03'39")01:00'43" (+11'49")
    20 km(01:49'37")
    		00:32'49" (+08'34")
    Finish(02:50:15)

    日期: 2023-12-13 18:14 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.9
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'20"  (05'20")
    		05'20" (+00'34")1000 / 1000
    2
    04'56"  (10'17")
    		04'56" (+00'10")1000 / 2000
    3
    04'46"  (15'04")
    		04'46"1000 / 3000
    4
    04'54"  (19'58")
    		04'54" (+00'08")1000 / 4000
    5
    04'50"  (24'49")
    		04'50" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'46"  (29'35")
    		04'46"1000 / 6000
    7
    04'46"  (34'21")
    		04'46"1000 / 7000
    8
    04'53"  (39'15")
    		04'53" (+00'07")1000 / 8000
    9
    04'53"  (44'09")
    		04'53" (+00'07")1000 / 9000
    10
    04'56"  (49'05")
    		04'56" (+00'10")1000 / 10000
    11
    05'14"  (54'19")
    		05'14" (+00'28")1000 / 11000
    12
    05'21"  (59'41")
    		05'21" (+00'35")1000 / 12000
    13
    05'31"  (01:05'12")
    		05'31" (+00'45")1000 / 13000
    14
    05'43"  (01:10'56")
    		05'43" (+00'57")1000 / 14000
    15
    06'02"  (01:16'58")
    		06'02" (+01'16")1000 / 15000
    16
    06'16"  (01:23'15")
    		06'16" (+01'30")1000 / 16000
    17
    06'34"  (01:29'50")
    		06'34" (+01'48")1000 / 17000
    18
    06'33"  (01:36'24")
    		06'33" (+01'47")1000 / 18000
    19
    06'38"  (01:43'02")
    		06'38" (+01'52")1000 / 19000
    20
    06'44"  (01:49'47")
    		06'44" (+01'58")1000 / 20000
    21
    06'58"  (01:56'46")
    		06'58" (+02'12")1000 / 21000
    22
    17'34"  (02:14'21")
    		17'34" (+12'48")1000 / 22000
    23
    15'22"  (02:29'44")
    		15'22" (+10'36")1000 / 23000
    24
    15'59"  (02:45'44")
    		15'59" (+11'13")1000 / 24000
    賽後評分: 👍
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 114.04 km NIKE vaporfly next % 2 累積 : 199.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 10 months ago
    張清榮 和 吳嘉祥 說推
    · 留言
    張清榮 午安安，週四跑步運動愉快，讚啦，加油
    2023-12-14 12:04 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'10"00:05'10"
    204'56"00:10'06"
    304'47"00:14'53"
    404'55"00:19'48"
    504'51"00:24'39"
    604'46"00:29'25"
    704'46"00:34'11"
    804'53"00:39'04"
    904'54"00:43'58"
    1004'56"00:48'54"
    1105'15"00:54'09"
    1205'22"00:59'31"
    1305'31"01:05'02"
    1405'43"01:10'45"
    1506'03"01:16'48"
    1606'17"01:23'05"
    1706'35"01:29'40"
    1806'33"01:36'13"
    1906'39"01:42'52"
    2006'45"01:49'37"
    2106'59"01:56'36"
    2217'35"02:14'11"
    2315'23"02:29'34"
    2415'59"02:45'33"
    24.316'38"02:50'05"

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