Chiang 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chiang 新北市
ID 35441

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10.0 km | 00:53:43 | 05:22/km

2023 政治大學校園馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:53:43
總名次	145 / 1040
分組名次	27 / 124
平均速度	05:22/km

日期: 2023-12-10 07:33 - 總爬升: 113 m - 地點: 政治大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 82.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'21")

06'09" (+01'24")

1000 / 2000

3

04'45"

(17'06")

04'45"

1000 / 3000

4

04'53"

(21'59")

04'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'10")

05'10" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.47 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 532.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'09"	00:12'20"
3	04'45"	00:17'05"
4	04'54"	00:21'59"
5	05'11"	00:27'10"
6	05'13"	00:32'23"
7	05'18"	00:37'41"
8	05'18"	00:42'59"
9	05'39"	00:48'38"
10	05'15"	00:53'53"
10.0	21'32"	00:54'06"

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