郭文俊 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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4.3 km | 00:38:09 | 08:48/km

日期: 2023-12-10 08:34 - 平均心率: 139 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 5574 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75.2

Pace: 07'28" / 08'02" / 07'29" / 08'11" / 21'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'32"

1001 / 1001

160 / 82

2

09'22"

(16'55")

09'21" (+01'49")

1000 / 2002

143 / 74

3

09'40"

(26'35")

09'39" (+02'07")

1000 / 3002

138 / 74

4

08'39"

(35'14")

08'38" (+01'06")

1001 / 4004

146 / 79

5

02'55"

(38'09")

08'50" (+01'18")

330 / 4334

143 / 78

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.58 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 551.3 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'02"	00:15'30"
3	07'29"	00:22'59"
4	08'11"	00:31'10"
4.3	20'52"	00:38'09"

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