姜宗文 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:52:49 | 05:10/km

日期: 2023-12-08 18:48 - 地點: 環科大 - 天氣: 還好 - 平均心率: 173 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 10142 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81.7

Pace: 05'56" / 05'40" / 05'15" / 05'01" / 04'49" / 05'05" / 04'52" / 05'05" / 04'54" / 04'49" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+01'04")

1001 / 1001

183 / 91

2

05'41"

(11'38")

05'40" (+00'48")

1000 / 2001

177 / 99

3

05'20"

(16'58")

05'19" (+00'27")

1001 / 3003

189 / 99

4

05'02"

(22'00")

05'01" (+00'09")

1001 / 4005

195 / 101

5

04'54"

(26'54")

04'53" (+00'01")

1002 / 5008

195 / 104

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

累😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.95 km

絕色雙Q丫拖 26 累積 : 930.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

譚玉麟, Kung 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮午安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-09 15:05 ·

1 個人推

蘇大利棒棒！

2023-12-09 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'40"	00:11'36"
3	05'15"	00:16'51"
4	05'01"	00:21'52"
5	04'49"	00:26'41"
6	05'05"	00:31'46"
7	04'52"	00:36'38"
8	05'05"	00:41'43"
9	04'54"	00:46'37"
10	04'49"	00:51'26"
10.2	07'28"	00:52'49"

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