10.1 km | 00:58:00 | 05:46/km日期: 2023-12-09 06:11 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 舒服的天氣 - 平均心率: 135 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'36" / 05'56" / 05'30" / 05'41" / 05'30" / 05'46" / 05'45" / 05'47" / 05'40" / 05'34" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'58" | 51 / 10051 |
運動100天-第27天
基本訓練10公里，邊跑邊複習昨晚愛瑞克新書發表會，一整個舒服起來了😌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.03 km 
nike pegasus 39 藍色 累積 :
852.4 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 05'56" | 00:12'32" |
| 3 | 05'30" | 00:18'02" |
| 4 | 05'41" | 00:23'43" |
| 5 | 05'30" | 00:29'13" |
| 6 | 05'46" | 00:34'59" |
| 7 | 05'45" | 00:40'44" |
| 8 | 05'47" | 00:46'31" |
| 9 | 05'40" | 00:52'11" |
| 10 | 05'34" | 00:57'45" |
| 10.1 | 04'54" | 00:58'00" |
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