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    陳俊吉 彰化
    ID 3922
    19 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳俊吉
    全馬 | 04:40:04 | 06:34/km | 第24馬
    2023 鄉鎮之美公益馬拉松—彰化花壇場
    官方成績
    日期2023-12-10
    成績04:40:04
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:34/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'35")
    		00:34'35" (+00'50")01:08'20"
    10 km(01:08'20")
    		00:33'45"
    15 km(01:42'49")
    		00:34'29" (+00'44")01:10'00" (+01'40")
    20 km(02:18'20")
    		00:35'31" (+01'46")
    25 km(02:53'39")
    		00:35'19" (+01'34")01:12'58" (+04'38")
    30 km(03:31'18")
    		00:37'39" (+03'54")
    35 km(04:10'18")
    		00:39'00" (+05'15")00:00'00"
    Finish(04:40:04)

    日期: 2023-12-10 06:00 - 總爬升: 960 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2630 Cal - 平均步頻: 166
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'09"  (07'09")
    		07'09" (+01'20")1000 / 1000
    2
    08'01"  (15'10")
    		08'01" (+02'12")1000 / 2000
    3
    06'27"  (21'37")
    		06'27" (+00'38")1000 / 3000
    4
    06'12"  (27'50")
    		06'12" (+00'23")1000 / 4000
    5
    06'44"  (34'34")
    		06'44" (+00'55")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'10"  (41'45")
    		07'10" (+01'21")1000 / 6000
    7
    06'02"  (47'47")
    		06'02" (+00'13")1000 / 7000
    8
    06'31"  (54'19")
    		06'31" (+00'42")1000 / 8000
    9
    07'16"  (01:01'36")
    		07'16" (+01'27")1000 / 9000
    10
    06'43"  (01:08'19")
    		06'43" (+00'54")1000 / 10000
    11
    06'42"  (01:15'02")
    		06'42" (+00'53")1000 / 11000
    12
    06'45"  (01:21'47")
    		06'45" (+00'56")1000 / 12000
    13
    07'21"  (01:29'09")
    		07'21" (+01'32")1000 / 13000
    14
    06'29"  (01:35'38")
    		06'29" (+00'40")1000 / 14000
    15
    07'10"  (01:42'49")
    		07'10" (+01'21")1000 / 15000
    16
    07'34"  (01:50'23")
    		07'34" (+01'45")1000 / 16000
    17
    07'48"  (01:58'11")
    		07'48" (+01'59")1000 / 17000
    18
    06'45"  (02:04'56")
    		06'45" (+00'56")1000 / 18000
    19
    05'49"  (02:10'46")
    		05'49"1000 / 19000
    20
    07'34"  (02:18'20")
    		07'34" (+01'45")1000 / 20000
    21
    06'18"  (02:24'38")
    		06'18" (+00'29")1000 / 21000
    22
    06'53"  (02:31'31")
    		06'53" (+01'04")1000 / 22000
    23
    07'00"  (02:38'32")
    		07'00" (+01'11")1000 / 23000
    24
    07'48"  (02:46'21")
    		07'48" (+01'59")1000 / 24000
    25
    07'18"  (02:53'39")
    		07'18" (+01'29")1000 / 25000
    26
    06'58"  (03:00'37")
    		06'58" (+01'09")1000 / 26000
    27
    08'35"  (03:09'13")
    		08'35" (+02'46")1000 / 27000
    28
    07'13"  (03:16'27")
    		07'13" (+01'24")1000 / 28000
    29
    06'00"  (03:22'28")
    		06'00" (+00'11")1000 / 29000
    30
    08'49"  (03:31'18")
    		08'49" (+03'00")1000 / 30000
    31
    09'11"  (03:40'29")
    		09'11" (+03'22")1000 / 31000
    32
    07'49"  (03:48'19")
    		07'49" (+02'00")1000 / 32000
    33
    06'32"  (03:54'51")
    		06'32" (+00'43")1000 / 33000
    34
    06'28"  (04:01'19")
    		06'28" (+00'39")1000 / 34000
    35
    08'57"  (04:10'17")
    		08'57" (+03'08")1000 / 35000
    36
    06'15"  (04:16'33")
    		06'15" (+00'26")1000 / 36000
    37
    07'35"  (04:24'08")
    		07'35" (+01'46")1000 / 37000
    38
    08'14"  (04:32'23")
    		08'14" (+02'25")1000 / 38000
    39
    07'40"  (04:40'04")
    		08'41" (+02'52")883 / 38883

    補昨日：壘球團練（1330-1600）臺中勝勵

    賽後評分: 賽道棒，可以練腿
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 245.83 km
    TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
    Gordon sung 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'09"00:07'09"
    208'02"00:15'11"
    306'27"00:21'38"
    406'12"00:27'50"
    506'45"00:34'35"
    607'10"00:41'45"
    706'03"00:47'48"
    806'32"00:54'20"
    907'16"01:01'36"
    1006'44"01:08'20"
    1106'43"01:15'03"
    1206'45"01:21'48"
    1307'22"01:29'10"
    1406'29"01:35'39"
    1507'10"01:42'49"
    1607'34"01:50'23"
    1707'48"01:58'11"
    1806'46"02:04'57"
    1905'49"02:10'46"
    2007'34"02:18'20"
    2106'18"02:24'38"
    2206'54"02:31'32"
    2307'00"02:38'32"
    2407'49"02:46'21"
    2507'18"02:53'39"
    2606'59"03:00'38"
    2708'36"03:09'14"
    2807'13"03:16'27"
    2906'01"03:22'28"
    3008'50"03:31'18"
    3109'12"03:40'30"
    3207'49"03:48'19"
    3306'32"03:54'51"
    3406'29"04:01'20"
    3508'58"04:10'18"
    3606'15"04:16'33"
    3707'36"04:24'09"
    3808'15"04:32'24"
    38.908'38"04:40'02"

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    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
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