3.0 km | 00:27:42 | 09:08/km日期: 2023-12-06 06:10 - 地點: 板一甜甜圈 - 天氣: 微雨感覺很舒服 - 平均心率: 119 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 156
Pace: 06'05" / 05'55" / 16'14" / 13'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+03'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+03'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 19'20" (+16'28") | 689 / 2689 |
| 4 | | 03'00" (+00'08") | 103 / 2793 |
| 5 | | 14'16" (+11'24") | 97 / 2890 |
| 6 | | 02'52" | 101 / 2992 |
| 7 | | 10'40" (+07'48") | 36 / 3028 |
運動100天-第24天-暖身
緩跑2K+馬克操12分鐘+100公尺*2
第一趟：100m / 18.7s
第二趟：100m / 17.5s
平均：100m / 18.1s
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.03 km 
new balance 1080 v12 累積 :
248.8 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'55" | 00:12'00" |
| 3 | 16'14" | 00:28'14" |
| 3.0 | 12'50" | 00:28'36" |
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